kreatyna a zeby

[...] w Czechach, Słowacji, Polsce, Litwie, Łotwie, Francji i Niemczech. I cągle wchodzi w nowe kraje. Myślę, że ogólnie nie bierze wcale mniej surowców niz Olimp. Skąd wiesz, że kreatyna jest z Chin bo ja np. tego nie wiem. A nawet jeśli, to creapure też od dawna produkowana jest w Chinach, to największy w tej chwili producent na świecie, dysponujący [...]

kasa doszla sprawa zamknieta i nie sap lepiej czysta kreatyna tak ? to czemu jej nie chciales zebym ci odeslal co przeciesz bys mial czysta kreatyne spowrotemi bys mogl nabrac kogos innego na h.j mi ten szajss dzieciaku odbij lepiej bo sie kompromitujesz twoja wspaniala "kreatyna" pojdzie do smietnika.Tak to byl misterny plan zeby zrobic [...]

[...] od producenta typu, żeby nie przyjmować kreatyny razem z białkiem, mlekiem czy węglami. To najzwyczajniej bzdura. "Po treningu od razu musisz carbo + białko + kreatyna + jeśli masz leucynę to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak " Pisałem ci to już na stronie wcześniej, bądź tak miły i [...]

witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]

[...] magnezu w diecie/zadbaj o supl. najlepiej zma bo jest to jak narazie najlepiej przyswajalny związek- supl. tym pierwiastkiem może "wspomóc" twoje nerki gdy kreatyna będzie złej jakości- może mało prawdopodobne ale i tak może się zdarzyć/ wtedy bardzo trudno żeby kreatyna dobrze zadziałała, wody też powinieneś pić dość dużo, a [...]

[...] jakiejś jeden określonej dawki . Co do reszty supli bez tej odpowiedniej kaloryczności i jakości jedzenia nie dadzą ci efektów . Poza tym po co ci nitrobolon na samym początku siłki ?? Nie masz sił do cwiczenia ?? Jak juz kreatyna to czyste mono ale jak już powiedziałem bez diety nie da efektów .Myślę ze w końcu masz to dobrze wytłumaczone :)

Czarny sorry ty nic nie polecasz ty to poprostu reklamujesz jak tylko najlepiej potrafisz... to tak dla sprostowania! Moim zdaniem kreatyna ze solą to poroniony pomysł, nawet choćby kosztowała złotówkę to ja nigdy nie wystawię na szwank swojego wyglądu a może nawet i zdrowia po to tylko żeby ktoś mógł się dorabiać na kreatynie taniej ale za to [...]

[...] Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia spalające tłuszcz ( aeroby , przysiady )ewentualnie Antykataboliki ( podtrzymanie masy mieśniowej ) + Stack lub kreatyna ( nie monohydrat ponieważ pompuje wodą nasze mieśnie a przeciez chcemy rzeźbe a nie obwód;p ) lub arginina (arginina lub stack w celu polepszenia wuskularyzacji [...]

[...] mysle zeby zwiekszyc dawke i wziolem 2*4kaps i w tej opcji gdy zlapalem myszke przy kompie poczulem ze mi reka troche telepie i juz bylem zadowolony :D Ostatnia proba byla 2*6kaps i co sie stalo? Nadal zyje!! :p Wiec moim zdaniem dawkowanie zalezy od wielu czynnikow, nie tylko od tego czy ktos juz bral termogeniki i czy ma stycznosc z kreatyna.

Kreatyna 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo. BCAA przed treningiem 1 kapse na 10kilogramow masy ciala. Tauryne rano naczczo 2 kapsy i po treningu 2 kapsy a w dni nietreningowe okolo pory treningowej te 2 kapsy. BCAA tylko w dni treningowe zeby wyszlo ekonomicznie - moze brac w dni nietreningowe [...]

[...] wolno 3 x 20 sek max + 60min wolno 6min schłodzenie ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 319,4 kcal B 84,5 g W 132,9 g T 50,3 g [...]

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]

[...] proporcje b/t/w/) - odpowiedni program treningowy, - wystarczająco dużo czasu na regenerację (trening najlepiej 3x w tygodniu, 8 godzin snu), - odpowiednio przyjmowana kreatyna (tzn. na czczo, odstęp ok. 30-45 min pomiędzy zażyciem kreatyny a posiłkiem, spożywanie odpowiedniej ilości wody 3-4l dziennie), - ograniczenie spożycia kawy, [...]

Szczerze ?? Możesz uzyskać te 20 kg. Dobra dietka, trening na maxa, wspomagacze(kreatyna itd). Jednak po co Ci to ?? żeby uzyskać te 100 kg ? Lepiej sie przyznaj ze żartowałeś. Bo mozesz wyciskac 110 kg a przyjdzie trema i weźmiesz itak o wiele mniej.

[...] kasy. Niech dziewczyna stosuje sie do ogolnych zasad dobrego odzywiania i starczy. Jedyne co bym poparl to te pobudzacze zeby dac kopa na treningu i przed testem. A juz kreatyna to w ogole mnie rozbroila. Ile tutaj mamy pytan na forum dziennie od ludzi co chca kreatyne stosowac? Wszyscy mowia mlodym chlopaczkom zeby pocwiczyli pol roku i [...]

[...] bez jej daleko nie zajdziesz. Tak naprawde jakbys chcial dbac o miche to bys dbal ale Ci sie nie chce i wymyslasz jakies wymowki a prawda jest taka ze nic Ci nie pomoze nawet kreatyna jak diety nie bedziesz mial. No widze ze kolega zrozumial wkoncu ;) Dobrze jest tez wcinac duzo ryzu Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-23 12:54:17

[...] sie zmniejszyl, widac mi ladnie kostki na brzuchu. Od okolo miesiaca jestem na diecie masowej - wieksza kalorycznosc posilkow, wiecej weglowodanow na kilogram masy ciala, kreatyna (cellpump) itp. Jem w sumie to samo ale jak wspomnialam tylko wieksze ilosci. W dalszym ciagu jem co okol 2,5 - 3h. Nie obroslam tluszczem ale jednak to juz nie [...]

Zagłosowałem za zostawieniem tak jak jest bo limit moze wielu zniechecic a lenie i tak beda. Można by wprowadzic cos takiego ze jak sie w temacie pojawia np wyrazenie"kreatyna" "dawkowanie" itp to zeby pytającego najpierw do spisu tematów podwieszonych odsyłało.

Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]

Żeby zmieniać plan to wiem. Z tym planem to chodziło mi żeby sobie ustalić co będe robił i kiedy przez następny rok a nie o jeden plan :) Pewnie i tak będę dostosowywał z czasem, ale to z kreatyną może ma jakieś znaczenie.